মানুষ এবং প্রাণী বিশেষ বন্ধন ভাগ করে নিতে পারে এবং পারস্পরিকভাবে একে অপরের উপকার করতে পারে। যদিও মনে হচ্ছে মানুষই তাদের পোষা প্রাণীর যত্ন নেয়, সেখানে অনেক সুবিধা রয়েছে যা পোষা প্রাণী তাদের মালিকদের দেয়।
অনেক গবেষণা দেখায় যে পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া আমাদের মানসিক চাপের মাত্রা এবং সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি আমাদের কিছু প্রিয় উপায় যা পোষা প্রাণী আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্ট্রেস পরিচালনা এবং যত্ন নিতে সাহায্য করতে পারে৷
10 টি উপায় পোষা প্রাণী স্ট্রেস এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সাহায্য
1. কর্টিসল লেভেল কমান
গবেষণা দেখায় যে পোষা প্রাণী আমাদের কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।1কর্টিসল হল একটি স্ট্রেস হরমোন, এবং শুধু কুকুর পোষালে কর্টিসল কমাতে সাহায্য করতে পারে৷ কুকুর এবং মানুষের মধ্যে সামাজিক মিথস্ক্রিয়াও অক্সিটোসিন বৃদ্ধি করতে পারে। 3
PTSD এবং সাইকিয়াট্রিক সার্ভিস কুকুরের উপর অধ্যয়ন প্রকাশ করেছে যে PTSD সাইকিয়াট্রিক পরিষেবার জন্য প্রশিক্ষিত এবং প্রত্যয়িত কুকুর নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদান করতে পারে এবং মানসিক এবং থেরাপিউটিক মূল্য দিতে পারে। উদ্বেগ এবং চাপের শারীরিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন এবং আসন্ন উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলিকে বাধা দিতে শিখুন৷
2। রুটিন স্থাপন করুন
অনেক পোষা প্রাণী অভ্যাসের প্রাণী এবং যত্ন নেওয়ার জন্য একটি রুটিনের উপর নির্ভর করে। রুটিন প্রায়ই পোষা প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ করে যে তারা একটি নিরাপদ পরিবেশে রয়েছে যেখানে তারা বিশ্বাস করতে পারে যে তাদের দৈনন্দিন চাহিদা ধারাবাহিকভাবে পূরণ করা হবে।
রুটিন শুধুমাত্র প্রাণীদের জন্য উপকারী নয়। মানুষও একটি রুটিন করে উপকৃত হতে পারে৷5 রুটিনগুলি আমাদের কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে এবং বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য নির্ধারিত এবং পূর্বাভাসযোগ্য সময় প্রদান করে স্ট্রেস পরিচালনা এবং আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে৷ কিছু লোক আরও ভাল খেতে পারে এবং আরও ধারাবাহিকভাবে ব্যায়াম করতে পারে যদি তারা মুদি কেনাকাটা করতে এবং জিমে যাওয়ার জন্য সময় বন্ধ করে দেয়।
3. শিশুদের প্রতি সহানুভূতি শেখান
পোষা প্রাণী কিছু বাচ্চাদের মধ্যে সহানুভূতি বিকাশে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণা দেখায় যে কুকুরের যত্ন নেওয়ার সময় শিশুরা উচ্চ স্তরের সহানুভূতি বিকাশ করতে পারে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে অন্যান্য কারণগুলি শিশুর সহানুভূতির বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং, পোষা প্রাণী থাকা নিশ্চিত করে না যে একটি শিশু সহানুভূতি সম্পর্কে আরও শিখবে।
শিশুরা এখনও পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া থেকে অন্যান্য সুবিধা অনুভব করতে পারে। তারা দায়িত্ব সম্পর্কে আরও শিখতে পারে এবং দায়িত্বশীল এবং সক্ষম পোষা প্রাণীর মালিক হতে শেখার সাথে সাথে তাদের আত্মসম্মান ও আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পেতে পারে।তারা পশুর সাহচর্যকে ভালবাসতে এবং কম একাকী বোধ করতে শিখতে পারে।
4. ব্যায়ামকে উৎসাহিত করুন
কুকুরের প্রতিদিনের ব্যায়াম প্রয়োজন, যা তাদের মালিকদের আরও ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে কুকুরের মালিকরা অ-কুকুর মালিকদের তুলনায় শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কুকুরগুলি প্রচুর ব্যায়ামের সুযোগ দেয়, বিশেষ করে হাঁটা, দৌড়ানো এবং হাইকিংয়ের সাথে। তারা মজাদার ব্যায়ামের বন্ধু হতে পারে যা ব্যায়ামকে কম বিরক্তিকর বা বিচ্ছিন্ন বোধ করে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি একজনের মানসিক স্বাস্থ্যকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। শারীরিক ব্যায়ামে নিয়োজিত এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা আরেকটি ভালো অনুভূতির হরমোন। এটি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তার চক্র থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি অনুশীলনে মনোযোগ দেন।
5. মানসিক সমর্থন প্রাণী
অনেক প্রাণী সফল ইমোশনাল সাপোর্ট প্রানি (ESAs) হয়ে উঠতে পারে।ইএসএগুলি পরিষেবা কুকুরের মতো নয়, কারণ তাদের অগত্যা নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ এবং শংসাপত্রের প্রয়োজন হয় না। রোগীর মানসিক স্বাস্থ্যে সহায়তা করার জন্য তারা একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা নির্ধারিত পোষা প্রাণী।
ESAগুলি সাহচর্য প্রদান করে এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে সহজ করে মানুষকে সাহায্য করে৷ কিছু কিছু ব্যক্তিকে নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
6. দুশ্চিন্তা ও বিষণ্ণতা হ্রাস করুন
মানুষকে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য কিছু পরিষেবা প্রাণীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। যাইহোক, এমনকি নির্দিষ্ট সার্টিফিকেশন ছাড়া পোষা প্রাণী এখনও মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। আমরা ইতিমধ্যেই উল্লেখ করেছি যে কীভাবে একটি প্রাণীকে সহজভাবে পোষালে অক্সিটোসিন নির্গত হয়।
যদিও এটি এখনও প্রমাণিত হয়নি যে একটি বিড়ালের পুরের নিরাময় ক্ষমতা রয়েছে, তবুও শব্দটি মানুষের জন্য প্রশান্তিদায়ক এবং আরামদায়ক হতে পারে।
পোষ্যরা পরোক্ষভাবে ব্যায়াম এবং রুটিন সম্পন্ন করার মতো স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত হতে উত্সাহিত করার মাধ্যমেও মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে।
7. একাকীত্ব হ্রাস করুন
অনেক মানুষ তাদের পোষা প্রাণীদের কাছ থেকে যে অ-বিচারহীন ভালবাসা পান তা প্রমাণ করতে পারে। পোষা প্রাণী মানুষকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে তারা একা নয় এবং একটি শান্ত এবং শান্ত উপস্থিতি হতে পারে। তারা প্রায়শই তাদের মালিকদের প্রতি দৃঢ় আনুগত্য গড়ে তোলে যখন তাদের সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া হয় এবং তারা সাধারণত তাদের সাথে সময় কাটাতে এবং কিছুটা মনোযোগ পাওয়ার বিষয়ে লজ্জাবোধ করে না।
এছাড়াও আপনি আপনার পোষা প্রাণীদের সাথে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকতে পারেন৷ আপনি হাঁটতে যেতে পারেন, আপনার পোষা প্রাণীদের নতুন কৌশল শেখাতে পারেন বা DIY পোষা আসবাবপত্র প্রকল্প শুরু করতে পারেন। পোষা প্রাণীরা মজাদার ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার অতিরিক্ত সময় পূরণ করতে পারে এবং আপনার করা সুখী স্মৃতির সংখ্যা বাড়াতে পারে।
৮। হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করুন
যদিও সঠিক পারস্পরিক সম্পর্ক এখনও আবিষ্কৃত হয়নি, তখনও এটি দেখতে আকর্ষণীয় যে পোষা প্রাণীর মালিকরা শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন৷পোষা প্রাণী আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। পোষা কুকুর মানুষের উপর যে শান্ত প্রভাব ফেলে তার জন্য এটি দায়ী করা যেতে পারে।
কিছু কুকুরের মালিকদের কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কম থাকার কিছু প্রমাণও রয়েছে। কিছু সমীক্ষা দেখায় যে হার্ট অ্যাটাক থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা যারা কুকুরের মালিকও তারা একই রকম অবস্থার সাথে বসবাসকারী কিন্তু পোষা প্রাণী ছাড়া বসবাসকারী লোকদের তুলনায় বেশি দিন বাঁচে।
9. কর্মক্ষেত্রে সুখী পরিবেশ
পোষা প্রাণী কর্মক্ষেত্রে চাপ কমাতে পারে এবং উৎপাদনশীলতা বাড়াতে পারে। পোষা প্রাণী কর্মক্ষেত্রে কিছু কমিক ত্রাণ এবং হাসি প্রদান করতে পারে, যা মনোবল বাড়াতে সাহায্য করে। যেহেতু তারা চাপ কমায় এবং ইতিবাচকতা বাড়ায়, তাই সহকর্মীদের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া আরও আনন্দদায়ক এবং উত্পাদনশীল হতে পারে। কর্মক্ষেত্রে পোষা প্রাণীর সাথেও অভ্যন্তরীণ যোগাযোগ উন্নত হয়েছে বলে মনে হচ্ছে।
কর্মক্ষেত্রে পোষা প্রাণীদের আনন্দের প্রচার করার আরেকটি উপায় হল পোষা প্রাণীর মালিকদের খরচ বাঁচাতে সাহায্য করা। কুকুরের ডে-কেয়ার, কুকুর ওয়াকার এবং পোষা প্রাণীর বসার জন্য একজনের বাজেটের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ নিতে পারে এবং একটি পোষা প্রাণীকে কাজে নিয়ে আসা পোষা প্রাণীর পর্যাপ্ত যত্নের জন্য ব্যয় করা চাপ এবং অর্থ কমাতে পারে।
১০। সামাজিক সংযোগ
খুব কম লোকই আছে যারা তাদের পোষা প্রাণী সম্পর্কে শেয়ার করতে পছন্দ করে না। পোষা প্রাণী অনেক পোষা প্রাণীর মালিকদের মধ্যে একটি প্রিয় বিষয় এবং বেশিরভাগই সংশ্লিষ্ট কথোপকথনে জড়িত হওয়া উপভোগ করে। আপনি কুকুর পার্ক, বাধ্যতা ক্লাস এবং আপনার নির্দিষ্ট ধরণের পোষা প্রাণীর জন্য উত্সর্গীকৃত ফোরামে ভাগ করা আগ্রহের সাথে প্রচুর লোকের সাথে দেখা করতে পারেন৷
যেহেতু পোষা প্রাণী আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়, তাই তারা আমাদেরকে অন্যদের কাছে আরও খোলা মনে করতে, কথোপকথন শুরু করতে এবং আরও ইতিবাচক হতে সাহায্য করতে পারে। পোষা প্রাণীরাও আমাদের কৌতুকপূর্ণ দিকটি আরও প্রায়ই বেরিয়ে আসতে উত্সাহিত করতে পারে, যা আমাদের আরও মজাদার এবং প্রফুল্ল সঙ্গী করে তুলতে পারে৷
উপসংহার
যদিও পোষা প্রাণীদের একটি নির্দিষ্ট স্তরের দায়িত্বের প্রয়োজন হয়, তারা অনেক উপায়ে আপনার জীবনকে উপকৃত করতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি একটি পোষা প্রাণীর যত্ন নিতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার পরিবার এবং জীবনধারার সাথে মানানসই সঠিক ধরনের খুঁজে পেতে আপনার গবেষণা করা নিশ্চিত করুন।
পোষা প্রাণীরা কীভাবে একজন ব্যক্তির জীবনকে সমৃদ্ধ করতে পারে তার জন্য অনেক কৃতিত্বের যোগ্য। সুতরাং, আলিঙ্গন বা আচরণের মাধ্যমে আপনার পোষা প্রাণীকে কিছু প্রশংসা দেখাতে দ্বিধা করবেন না। তারা আমাদের জন্য যে সমস্ত উপায় খুঁজে বের করে তার জন্য তারা অনেক ভালবাসা প্রাপ্য।
